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Come abbinare i gruppi muscolari durante l’allenamento?

Imparare quali sono i gruppi muscolari e capire come abbinarli nell’allenamento in palestra è fondamentale per raggiungere i propri risultati. Ogni scheda di allenamento è fondata su alcuni principi fondamentali che abbinano i gruppi muscolari del corpo in maniera che da ogni seduta si possa trarre il massimo. Soprattutto per chi si allena con un […]

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14 Febbraio 2020

I tempi di recupero in palestra

Con tempo di recupero si intende sia il tempo che deve passare tra un esercizio e l’altro durante l’attività fisica, sia tra un allenamento e quello successivo. Nel mondo della palestra non esistono comportamenti che siano validi per chiunque. Per quanto la letteratura scientifica sia in grado di rispondere a molte più domande rispetto al […]

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perche-affidarsi-a-un-personal-trainer
13 Dicembre 2019

Perché affidarsi ad un personal trainer?

Un personal trainer è un allenatore che si occupa specificamente di un cliente o di pochi clienti. Questo figura professionale è nata come aiuto per coloro che avevano la necessità di curare la propria immagine per motivi lavorativi. Dati i risultati sorprendenti che ottenevano, i PT hanno iniziato a diffondersi anche tra le persone comuni […]

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esercizi-per-tutto-il-corpo
18 Novembre 2019

I 5 esercizi per allenare tutti i muscoli del corpo

Scopri quali esercizi devi trasformare in abitudini per migliorare il tuo stile di vita. Passare un’intera giornata seduto in ufficio, a scuola o in università non fa bene al proprio corpo. Sembra una banalità eppure molte persone non gli danno la giusta importanza. Problemi posturali, squilibri muscolari, dolori fastidiosi… e i medici hanno spesso una […]

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6 Novembre 2019

Alimentazione e sport

L’esercizio fisico è fondamentale per favorire il pieno sviluppo dell’organismo. Un’alimentazione equilibrata è il modo più adatto per soddisfare i bisogni energetici e nutrizionali degli sportivi. Abbuffarsi a pranzo e pensare “tanto poi vado in palestra” è un’idea abbastanza inutile. Non esistono metodi semplici per migliorarsi, non esistono scorciatoie. Voler stare bene ed essere in […]

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18 Ottobre 2019

Il primo allenamento in palestra, come prepararsi?

Il primo giorno di palestra è paragonabile al primo giorno di scuola: grazie alla giusta preparazione si può affrontare con il sorriso! Quando capita di iniziare un’attività nuova, la paura di non sapere a cosa si va incontro porta spesso a frenare l’entusiasmo iniziale. E quando ci si vuole iscrivere in palestra di dubbi ne […]

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Allenarsi in palestra, i benefici per corpo e mente

L’attività fisica ci aiuta a stare in buona salute e fa bene all’umore. Per questo bisognerebbe allenarsi almeno un paio di volte a settimana. Andare in palestra, o in generale fare attività fisica, non è solo questione di body building o voler rimodellare il proprio corpo da un punto di vista puramente estetico. Infatti, fare […]

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5 Dicembre 2018

Super party Steven al Peter Pan venerdì 14 dicembre

Venerdì 14 dicembre tornano le serate di Steven e Garden nei locali top della provincia. Nella splendida cornice del Peter Pan una serata all’insegna della bella musica e del divertimento con un buffet esclusivo per tutti i nostri clienti. Per tutti gli amici di Garden e Steven ingresso omaggio donna (15€ uomo con una consumazione) […]

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