La maggior parte delle persone ritiene erroneamente che gli esercizi in palestra debbano essere eseguiti con movimenti esplosivi e ripetitivi, senza sapere che, in realtà, gli esercizi isometrici sono altrettanto importanti per sviluppare la forza dei muscoli e la stabilità. Sia che si stia cercando di sviluppare in modo efficace la forza dei muscoli o […]

L’estate è la stagione ideale per prendersi cura del proprio corpo e della propria salute, ma con l’aumentare delle temperature può diventare difficile trovare e mantenere la giusta motivazione e la costanza per andare in palestra e affrontare l’attività fisica in modo serio e continuativo. Per questo motivo, i corsi di gruppo rappresentano senza dubbio […]

L’estate è arrivata e con sé anche il caldo tipico della bella stagione, spesso una delle cause principali delle sospensioni dell’attività fisica. Continuare a seguire la propria routine di allenamento durante l’estate, invece, è fondamentale per mantenersi in forma e in salute. Il che non significa obbligatoriamente seguire la stessa routine di allenamento: anzi, nei […]

L’estate è senza dubbio la stagione preferita di molte persone per godersi il bel tempo, il mare e le attività all’aperto. E’ quindi comprensibile che, durante i mesi estivi, la maggior parte dei frequentatori di palestra decida di sospendere l’attività fisica per dedicarsi ad attività più leggere e viversi appieno la stagione. Tuttavia, abbandonare definitivamente […]

L’allenamento delle braccia è una componente fondamentale nella propria routine di fitness, dal momento che costituiscono un elemento importante nella definizione estetica del corpo ma anche nell’aumento della forza. Esistono moltissimi esercizi utili per il potenziamento dei muscoli delle braccia: nei prossimi paragrafi vediamo insieme quali sono i più efficaci e la loro corretta esecuzione. […]

Mantenere la motivazione in palestra spesso si traduce in una vera e propria sfida per molte persone. La stanchezza, gli impegni e la voglia di dedicarsi ad altro, talvolta ci spingono a trascurare il programma di allenamento fino a interromperlo del tutto. E’ giusto e, anzi, fondamentale concedersi dei giorni di riposo dalla palestra per […]

Allenarsi in palestra è un’attività che porta numerosi benefici, anche per le persone anziane. Contrariamente a quanto molti credono, anche in età avanzata è fondamentale dedicare parte del proprio tempo all’esercizio fisico che, se svolto regolarmente, aiuta a mantenere il corpo e la mente in salute, migliorando la qualità della vita e prevenendo l’insorgenza di […]

Tra i metodi di allenamento più diffusi e in voga negli ultimi anni spicca senza dubbio l’HIIT Training. Si tratta di un workout cardiovascolare basato sull’alternanza di esercizi ad alta intensità con altri a bassa intensità, utilizzati per il recupero. E’ un’attività fisica molto allenante ed efficace, in particolar modo per chi non ha a disposizione […]

Uno degli aspetti indispensabili per condurre una vita sana è l’allenamento. C’è chi preferisce un’attività motoria di tipo aerobico o svolta all’aria aperta e chi, invece, predilige allenarsi in palestra con i pesi. L’allenamento con sovraccarichi, o resistance training, è sempre più diffuso non solo nella routine di preparazione degli atleti di punta, ma anche tra […]

La palestra può essere un ambiente fantastico per mettere alla prova la propria forza e determinazione, migliorare la salute fisica e mentale e rimettersi in forma. Tuttavia, la sala fitness può diventare per alcuni un ambiente in cui si possono commettere alcuni errori che finiscono per compromettere l’impegno e la fatica dedicati all’allenamento. Per massimizzare […]

I glutei sono una parte del corpo su cui moltissime persone, soprattutto donne, focalizzano le proprie sessioni in palestra e a cui dedicano molta cura e attenzione nel contesto dell’allenamento. Gli addetti ai lavori, infatti, ricevono quotidianamente decine di richieste per aiutare a tonificare e migliorare questa parte del corpo. Non di rado, però, gli […]